中医养生观：三寒两倒七分饱

秋天是一年中养生的时候，中医养生推崇一句话，叫做“三寒两倒七分饱”。
所谓“三寒”
指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。秋寒是从夏季转到秋季的时候，人的各种能力都处于亢奋状态，阳气十足，毛孔也是张开的。天气突然剧变，人们会因为没有及时增添衣物受风寒的侵袭。所以要随时关注气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提高人体的抵抗力。

“两倒”的好处也是显而易见的
明代医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”意思是说如果想保护你的阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。午时是阳气较盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。古人睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。

吃饭七分饱，健康活到老。
中医自古以来就主张吃饭不要过饱。《黄帝内经》中说，“饮食有节”,“饮食自倍，脾胃乃伤”,意思就是如果饮食不节制，就会损伤脾胃。脾胃为后天之本，通过胃的受纳和脾的运化，使五脏六腑及各组织器官得到水谷精气的充养。如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，直接离开餐桌。

以上都是张家口中医诊所给的讲解哦