张家口中医医院为您介绍10个养生时间

2021-03-25  来自: 张家口宏德中医医院 浏览次数:38

养生已经走进我们的生活中,现在很多人承受着各种压力,每天紧张的生活、工作。中年养生已经成为主流,一天大部分时间都在忙碌,很少有时间去养生保健。但是,健康是每个人的幸福。所以,张家口中医医院提醒大家千万不要错过每天关键的10个保养时间。

1、刷牙的佳时间
    饭后3分钟是漱口刷牙的佳时间。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀,溶解釉质,使牙齿受到伤害。

2、饮茶的佳时间
    饮茶养生的佳时间是用餐1小时后,不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是不科学的。因为茶叶中的鞣酸与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、吃水果的佳时间
    吃水果的佳时间是饭前一小时。因为水果属生食,吃生食再吃熟食,体内的白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

4、喝牛奶的佳时间
    因为牛奶含有丰富的钙,中老年人睡前饮用,可补偿夜间钙的低落状态而保护骨骼,同时牛奶有催眠作用。

5、晒太阳的佳时间
    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的佳时间。此时日光有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的佳时间
    皮肤的新陈代谢在24时至次日凌晨6时为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的佳时间
    饭后45分钟至60分钟以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗大,有利于减肥,如果在饭后两小时后再散步,效果会好。

8、洗澡的佳时间
    每天晚上睡觉前一个温水浴(35-45摄氏度),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、睡眠的佳时间
    午睡好从13时开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡,晚上则以22时至23时上床为佳,因为人的深睡时间在24时至次日凌晨3时,而人在睡后一个半小时进入深睡眠状态。

10、锻炼的佳时间
    傍晚锻炼为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或近黄昏时分为佳,此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,适宜锻炼。


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医生介绍/The doctor introduced

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