寒冬已至，老年人如何预防眩晕综合征？

眩晕综合征是临床常见的老年慢性疾病，眩是指视物昏花或眼前发黑；晕是指自感身体或外界景物旋转摆动，站立不稳。二者常同时发生，故统称为眩晕。本病严重困扰老年人生活，对老年人的身心健康和生活质量都造成了严重的影响。冬季，尤其是老年人，是眩晕的高发季节，应当注意以下几点，预防眩晕发作。

1、注意饮食起居 

中医认为，眩晕的发生与老年人年老体弱、气血不足有密切的关系。在饮食方面，可以适当地食用羊肉、牛肉、龙眼、大枣等温补之品，不仅可以补气血、抵御外邪，更可以保证充足的热量，提高免疫能力，做到“正气存内，邪不可干”。但是应当注意的是，如果平时有口干舌燥、小便黄赤、大便秘结等症状，切记不可盲目进补。老年人养成早睡的习惯，每晚睡觉之前用姜汁、艾叶等中药配合热水泡脚，不仅有助于睡眠，更可以祛除体内的寒气，促进血液的循环。

2、适当运动

冬天晨练，不宜过早出门。一般建议在太阳升起后再起床锻炼，这样可以有效避免温度过低，引起血管痉挛造成头晕，甚至诱发脑血管意外。老年人适当运动不仅有助于增强体质，对血压、血糖的控制也有益处。冬季气温较低，可以在阳光充足的条件下进行漫步、太极拳、八段锦等运动方式。应当注意的是，运动时不可过饥或者过饱，同时也要注意防止意外摔伤。

3、远离手机电脑

颈椎病是引起眩晕的一个重要原因。现代随着智能手机的普及，越来越多的老年人也加入到低头一族的行列。刷视频、玩游戏，长时间的低头，颈部保持固定姿势，不仅会导致颈肩酸痛，更会造成头晕头痛甚至恶心呕吐等不适。因此，老年人要注意远离手机电脑，不要做低头族。

张家口宏德中医医院建院于2017年，坐落在桥西区建设西街西泽园南区。总面积近3000平米，开放床位40余张，是一所经上级部门正式批准的集治疗、预防、康复于一体的一级中医院，也是张家口城乡居民，城镇职工医保定点单位。能中、能西，中西医并重，成为我院的优势。